Η φοβία είναι ένας έντονος μη ρεαλιστικός φόβος που κατευθύνεται προς συγκεκριμένα αντικείμενα ή σενάρια ή ενέργειες. Η κατάσταση προκαλεί έντονο άγχος και συναισθηματική δυσφορία σε άτομα που δεν κινδυνεύουν. Εξαιτίας αυτού του φόβου οι ασθενείς αναπτύσσουν συμπεριφορές αποφυγής που τους εμποδίζουν να ασχοληθούν με τις συνήθεις δραστηριότητές τους. Οι διαταραχές φόβου υπάρχουν εκτός από το κανονικό άγχος λόγω της σταθερής φύσης τους μαζί με την ακραία έντασή τους. Ο φόβος κινείται φυσιολογικά προς την εξάλειψη ενώ οι φοβίες προκαλούν πλήρεις κρίσεις πανικού. Το πρόβλημα επηρεάζει τα κανονικά χρονοδιαγράμματα και καταστρέφει τις καθιερωμένες σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων.
Η παρουσία φοβιών μειώνει την καθημερινή λειτουργικότητα επειδή αναγκάζει τους ανθρώπους να αποφεύγουν συγκεκριμένες καταστάσεις. Ένα άτομο που αποφεύγει καταστάσεις υποφέρει συναισθηματικά και απομονώνεται. Οι απλές εργασίες γίνονται πρόκληση. Πολλές λανθασμένες πεποιθήσεις υπάρχουν για τις φοβίες, επειδή οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτές ισοδυναμούν απλώς με υπερβολικές αντιδράσεις. Η έρευνα δείχνει ότι οι φοβίες είναι πραγματικές ψυχιατρικές διαταραχές που χρειάζονται κατάλληλες θεραπευτικές προσεγγίσεις.
Ποιοι είναι οι τύποι φοβιών;
Ακολουθούν οι 10 κύριοι τύποι φοβιών:
- Ειδικές φοβίες (απλές φοβίες)
- Φοβίες των ζώων (αράχνες, φίδια, σκύλοι κ.λπ.)
- Φοβίες φυσικού περιβάλλοντος (Ύψη, νερό, καταιγίδες)
- Φοβίες αίματος-έγχυσης-τραυματισμού (βελόνες, ιατρικές διαδικασίες)
- Καταστασιακές φοβίες (πτήση, οδήγηση, κλειστοί χώροι)
- Άλλες ειδικές φοβίες (δυνατοί θόρυβοι, κλόουν κ.λπ.)
- Κοινωνική φοβία (Διαταραχή κοινωνικού άγχους)
- Φόβος της δημόσιας ομιλίας
- Φόβος των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και των κρίσεων
- Άγχος απόδοσης
Ειδικές φοβίες (απλές φοβίες)
Μια συγκεκριμένη φοβική αντίδραση συνίσταται σε έντονο άγχος απέναντι σε συγκεκριμένα αντικείμενα και καταστάσεις. Οι ειδικές φοβίες αναπτύσσονται συνήθως όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ύψη, ζώα, αίμα ή καταστάσεις πτήσης. Οι φόβοι αυτοί γίνονται εξαιρετικά έντονοι, γεγονός που παρακινεί τους ανθρώπους να μείνουν μακριά από την πηγή. Ένας ασθενής με ειδική φοβία αισθάνεται άγχος χωρίς να συμβαίνουν πραγματικές επικίνδυνες καταστάσεις. Το άτομο δεν μπορεί να σταματήσει ή να ελέγξει αυτή την αντίδραση από τη στιγμή που αρχίζει. Οι σωματικές επιπτώσεις του άγχους περιλαμβάνουν εφίδρωση και σωματική αστάθεια. Οι ειδικές φοβίες προκαλούν προβλήματα στην καθημερινή ζωή επειδή επιφέρουν υπερβολικό άγχος. Οι αντιδράσεις ασφαλείας είναι τόσο έντονες όσο και διαρκείς με αποτέλεσμα να περιπλέκεται η εκτέλεση βασικών καθηκόντων.
Φοβίες των ζώων (αράχνες, φίδια, σκύλοι κ.λπ.)
Οι άνθρωποι που έχουν φοβίες των ζώων βιώνουν ισχυρό φόβο όταν συναντούν συγκεκριμένα ζώα. Αυτή η αντίδραση εξελίσσεται σε μια κατάσταση ισχυρής και ακούσιας ψυχικής κατάστασης. Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται το ζώο αυτό παράγει άγχος στο μυαλό τους.
Η συνάντηση ενός ατόμου με το φοβισμένο ζώο του προκαλεί πανικό και οδυνηρά συναισθήματα. Οι άνθρωποι βιώνουν αυτόν τον φόβο χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Τα άτομα που έχουν αυτή τη φοβία καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να μείνουν μακριά από τα ζώα.
Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή τη φοβία εμφανίζουν ταχυκαρδία, ναυτία και ζάλη. Ο φόβος διαταράσσει τις φυσιολογικές δραστηριότητες. Οι συνεχιζόμενες συμπεριφορές αποφυγής ενισχύουν τα επίπεδα άγχους, γεγονός που εντείνει τη φοβική κατάσταση σε μια πιο σοβαρή κατάσταση.
Φοβίες φυσικού περιβάλλοντος (Ύψη, νερό, καταιγίδες)
Οι άνθρωποι με φοβίες του φυσικού περιβάλλοντος αισθάνονται ακραίο φόβο απέναντι σε πράγματα που βρίσκονται στη φύση. Φυσικά στοιχεία όπως τα ύψη, τα βαθιά νερά και οι καταιγίδες προκαλούν έντονο άγχος στα φοβικά άτομα. Ακόμη και όταν οι καταστάσεις δεν παρουσιάζουν κίνδυνο βλάβης, μπορεί να φαίνονται επικίνδυνες σε όσους πάσχουν από αυτή την κατάσταση. Οι ασθενείς που έχουν αυτή τη φοβία φροντίζουν να μένουν μακριά από τις περιοχές που συνδέονται με τις φοβικές τους εμπειρίες. Ο φόβος φαίνεται στις καθημερινές τους δραστηριότητες καθώς και στις ταξιδιωτικές τους αποφάσεις. Οι άνθρωποι αναπτύσσουν φοβίες τόσο μέσω παλαιότερων εμπειριών όσο και μέσω των συμπεριφορών που έχουν αναπτύξει κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Ο εγκέφαλος αντιδρά σε ασφαλή σενάρια ως απειλητικές καταστάσεις προκαλώντας έτσι σοβαρή δυσφορία.
Φοβίες αίματος-έγχυσης-τραυματισμού (βελόνες, ιατρικές διαδικασίες)
Οι φοβίες της ένεσης αίματος προκαλούν ακραίο φόβο για τις ιατρικές διαδικασίες. Οι ασθενείς αισθάνονται ακραίο άγχος όταν το ιατρικό προσωπικό χρησιμοποιεί βελόνες κατά τη διάρκεια της αιμοληψίας ή εκτελεί χειρουργικές επεμβάσεις. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται ξαφνικά, γεγονός που δείχνει ότι ορισμένοι άνθρωποι λιποθυμούν. Το άγχος κάνει τους ασθενείς να μένουν μακριά από την ιατρική περίθαλψη. Οι φοβισμένες σκέψεις για ενέσεις ή σωματική βλάβη προκαλούν άμεσα άγχος στα άτομα. Τα άτομα που βιώνουν αυτές τις φοβίες μπορεί να αισθάνονται ζάλη με ναυτία και η καρδιά τους να χτυπάει γρήγορα.
Το προσωπικό γενετικό υπόβαθρο μαζί με τις προηγούμενες ιατρικές συναλλαγές καθορίζουν αυτό το συγκεκριμένο άγχος. Η αντίδραση του οργανισμού σε αυτόν τον φόβο διαφέρει θεμελιωδώς από όλες τις άλλες φοβίες, γεγονός που την κάνει να ξεχωρίζει από άλλες διαταραχές.
Καταστασιακές φοβίες (πτήση, οδήγηση, κλειστοί χώροι)
Τα άτομα με καταστασιακές φοβίες αναπτύσσουν ακραίο φόβο απέναντι σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα. Οι αντιδράσεις φόβου εκδηλώνονται ως αντίδραση στη φυγή, στην οδήγηση και στον περιορισμένο χώρο. Οι άνθρωποι επιλέγουν να αποφεύγουν περιστάσεις που δημιουργούν άγχος στον εαυτό τους. Ο φοβικός πανικός εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε γεμάτους ανελκυστήρες, αεροπλάνα ή υπόγειες διαβάσεις. Ο φόβος παρεμποδίζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Οι δυσάρεστες συνθήκες ζωής μαζί με τις μαθημένες συνήθειες οδηγούν στην ανάπτυξη αυτής της φοβίας. Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, ο εγκέφαλος συνδέει συγκεκριμένες ανασφαλείς συνθήκες με απειλητικές καταστάσεις.
Άλλες ειδικές φοβίες (δυνατοί θόρυβοι, κλόουν κ.λπ.)
Η κατηγορία των ειδικών φοβιών περιλαμβάνει τον ακραίο φόβο τόσο για τους δυνατούς θορύβους όσο και για τους κλόουν μαζί με ασυνήθιστα αντικείμενα. Αυτοί οι φόβοι προκαλούν τόσο αγωνία όσο και άγχος στα άτομα που πάσχουν. Τα άτομα παρουσιάζουν ακραίες αντιδράσεις όταν εκτίθενται σε πυροτεχνήματα μαζί με μασκότ και κοστούμια. Η αποφυγή γίνεται μηχανισμός αντιμετώπισης. Τρεις κύριοι παράγοντες προκαλούν φοβίες, οι οποίοι περιλαμβάνουν εμπειρίες της πρώιμης παιδικής ηλικίας σε συνδυασμό με μαθημένα πρότυπα συμπεριφοράς και πιθανώς κληρονομικά γενετικά στοιχεία. Αυτό το είδος φόβου περιορίζει την κανονική λειτουργία και εμποδίζει τα άτομα να πραγματοποιήσουν τις συνήθεις δραστηριότητές τους.
Κοινωνική φοβία (Διαταραχή κοινωνικού άγχους)
Η κοινωνική φοβία οδηγεί τους ανθρώπους να βιώνουν έντονο άγχος κατά την αλληλεπίδραση με τους άλλους και να φοβούνται πώς θα τους κρίνουν οι άλλοι. Οι άνθρωποι βιώνουν έντονο άγχος όταν πρέπει να εμπλακούν σε συζητήσεις όταν βρίσκονται στο προσκήνιο των δημόσιων αλληλεπιδράσεων ή όταν βρίσκονται σε κοινωνικές ομάδες. Τα άτομα με σωματικά συμπτώματα βιώνουν εφίδρωση σε συνδυασμό με τρέμουλο μαζί με γρήγορο καρδιακό παλμό. Η κοινωνική αποφυγή σε αυτή την κατάσταση δημιουργεί αρνητικές επιπτώσεις στις προσωπικές σχέσεις, ενώ διαταράσσει τις καθημερινές ρουτίνες.
Ο φόβος δημιουργείται από την ατομική εμπειρία σε συνδυασμό με τα προσωπικά επίπεδα αυτοεκτίμησης και πιθανούς κληρονομικούς παράγοντες. Η κατάσταση παρεμβαίνει στις εργασιακές δραστηριότητες μαζί με το σχολείο και τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Οι ασθενείς μπορούν να αναβαθμίσουν την κοινωνική τους αυτοπεποίθηση μέσω μηχανισμών αντιμετώπισης βασισμένων στη θεραπεία μαζί με στρατηγικές διαχείρισης των συμπτωμάτων.
Φόβος της δημόσιας ομιλίας
Το άγχος που προκαλείται από τη δημόσια ομιλία γίνεται εξαιρετικά έντονο κάθε φορά που κάποιος στέκεται μπροστά σε κοινό. Οι άνθρωποι συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα που περιλαμβάνουν εφίδρωση, τρέμουλο και ταχυκαρδία όταν νιώθουν φόβο. Το άγχος φτάνει σε υψηλότερα επίπεδα όταν οι άνθρωποι σκέφτονται ότι θα κριθούν ή ότι θα κάνουν λάθη. Το άγχος της δημόσιας ομιλίας δημιουργεί δυσκολίες στην επαγγελματική ζωή μαζί με την απόδοση στην τάξη και την κοινωνική αλληλεπίδραση. Η άρνηση συμμετοχής σε εκδηλώσεις δημόσιας ομιλίας εμποδίζει το δρόμο για νέες ευκαιρίες και αυτοβελτίωση. Ο συνδυασμός μεθόδων θεραπείας και χαλάρωσης και μια προσέγγιση βήμα προς βήμα επιτρέπει στους ανθρώπους να μειώσουν τα επίπεδα φόβου τους και παράλληλα να ενισχύσουν τις ικανότητές τους σε δημόσια πλαίσια.
Φόβος των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και των κρίσεων
Ο φόβος που βιώνουν οι άνθρωποι κατά την αλληλεπίδραση με τους άλλους και κατά την αντιμετώπιση των κοινωνικών αξιολογήσεων έχει ως αποτέλεσμα τη δυσφορία στο κοινωνικό περιβάλλον. Οι άνθρωποι ανησυχούν μήπως βιώσουν αμηχανία μαζί με την απόρριψη ή ανησυχούν μήπως πάρουν κακές αξιολογήσεις. Τα επίπεδα δυσφορίας αυξάνονται επειδή τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν εφίδρωση και ναυτία σε συνδυασμό με ταχυκαρδία. Η απόφαση να αποφεύγουν τις κοινωνικές καταστάσεις εμποδίζει τους ανθρώπους να αποδίδουν αποτελεσματικά στην εργασία και στις σχέσεις μαζί με τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ο φόβος γίνεται ισχυρότερος επειδή οι άνθρωποι έχουν αρνητική αντίληψη για τον εαυτό τους και περνούν πολύ χρόνο αναλύοντας τις αλληλεπιδράσεις τους. Η χρήση της θεραπείας με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και την αντιμετώπιση των κοινωνικών καταστάσεων σε μικρά βήματα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους, ενώ παράλληλα θα ενισχύσει την αυτοπεποίθηση στις κοινωνικές καταστάσεις.
Άγχος απόδοσης
Οι άνθρωποι βιώνουν ακραίο άγχος πριν από δραστηριότητες που περιλαμβάνουν εξετάσεις δημόσιας ομιλίας και αθλητικούς διαγωνισμούς. Η απαίτηση για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων δημιουργεί συναισθήματα αμφιβολίας παράλληλα με την αυξημένη νευρικότητα. Τα συμπτώματα του άγχους απόδοσης περιλαμβάνουν εφίδρωση παράλληλα με τρέμουλο και ξηροστομία καθώς και ταχυκαρδία. Όταν μένετε μακριά από δραστηριότητες εκτέλεσης υποφέρετε από πισωγυρίσματα στην αυτοπεποίθησή σας και χάνετε ευκαιρίες προσωπικής ανάπτυξης. Οι αρνητικές σκέψεις σχετικά με τα συναισθήματα αποτυχίας αυξάνουν την ένταση του άγχους. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν δεξιότητες χαλάρωσης και ασχολούνται με δραστηριότητες απόδοσης μέσω της έκθεσης αναπτύσσουν καλύτερη συγκέντρωση ενώ μειώνουν τα επίπεδα άγχους τους.
Ποια είναι τα συμπτώματα των φοβιών;
Ακολουθούν τα 2 κύρια συμπτώματα των φοβιών:
- Σωματικά συμπτώματα
- Συναισθηματικά και ψυχολογικά συμπτώματα
Σωματικά συμπτώματα
Τα σωματικά συμπτώματα των φοβιών συνήθως προκαλούν γρήγορο καρδιακό ρυθμό σε συνδυασμό με δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα αστάθειας. Η έντονη φοβική αντίδραση του σώματος παράγει μυϊκή ένταση και εφίδρωση ως αντίδραση. Τα συνήθη συμπτώματα στην εμπειρία περιλαμβάνουν τρέμουλο μαζί με ναυτία και σφίξιμο στο στήθος. Μερικά άτομα μπορεί να αντιληφθούν ότι αισθάνονται πρόβλημα με τον αέρα και λιποθυμία. Αυτές οι σωματικές αντιδράσεις προκαλούνται από την αντίδραση μάχης ή φυγής, η οποία προκαλεί στο σώμα την εμπειρία συντριπτικών συναισθημάτων. Οι καθημερινές δραστηριότητες γίνονται δύσκολα διαχειρίσιμες εξαιτίας αυτών των συμπτωμάτων όταν κάποιος βρίσκεται σε καταστάσεις που φοβάται.
Συναισθηματικά και ψυχολογικά συμπτώματα
Τα άτομα με φοβία βιώνουν ψυχολογικά και συναισθηματικά συμπτώματα μέσω έντονου φόβου και πανικού μαζί με άγχος. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με το φόβο, το μυαλό γεμίζει με παράλογες ιδέες που κατασκευάζουν προοδευτικά χειρότερες φανταστικές καταστάσεις. Οι άνθρωποι που πάσχουν από φοβία αναπτύσσουν μια εξαιρετικά ισχυρή επιθυμία να απομακρυνθούν από ό,τι φοβούνται. Η αίσθηση της αδυναμίας και της απώλειας της ικανότητας ελέγχου της κατάστασης οδηγεί σε μεγαλύτερη αγωνία του ατόμου.
Η καθημερινή ζωή τίθεται σε κίνδυνο, επειδή η επίμονη ανησυχία οδηγεί σε διάχυση της συγκέντρωσης και σε μειωμένη ικανότητα λήψης αποφάσεων. Οι άνθρωποι που βιώνουν φοβίες αντιμετωπίζουν καθημερινές διακοπές επειδή ο φόβος τους τους κατευθύνει προς τη συναισθηματική εξάντληση και την απογοήτευση.
Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για τις φοβίες;
Ακολουθούν 5 θεραπευτικές επιλογές για τις φοβίες:
- Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- Θεραπεία έκθεσης και συστηματική απευαισθητοποίηση
- Θεραπεία εικονικής πραγματικότητας για φοβίες
- Mindfulness και τεχνικές χαλάρωσης
- Υπνοθεραπεία για τη θεραπεία της φοβίας
Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που επιτρέπει στους ασθενείς να τροποποιήσουν τις αρνητικές σκέψεις και τις συναισθηματικές αντιδράσεις τους που σχετίζονται με τις φοβίες. Το θεραπευτικό σύστημα ανιχνεύει πειστικά τους παράλογους φόβους, ενώ εισάγει μεθόδους ισορροπημένης σκέψης. Η θεραπεία περιλαμβάνει ελεγχόμενη έκθεση ώστε να μπορέσουν οι ασθενείς να ξεπεράσουν σταδιακά τους φόβους τους. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τεχνικές χαλάρωσης τόσο για τη διαχείριση του άγχους όσο και κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης.
Μέσω της CBT οι ασθενείς αναπτύσσουν καλύτερες συνήθειες αντιμετώπισης και αποκτούν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην αντιμετώπιση των φοβισμένων καταστάσεων. Το θεραπευτικό πρόγραμμα μειώνει τις φοβικές συμπεριφορές, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να λειτουργούν πιο εύκολα στις συνήθεις δραστηριότητές τους.
Θεραπεία έκθεσης και συστηματική απευαισθητοποίηση
Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας άλλος τύπος ψυχοθεραπείας που παρέχει στους ανθρώπους μια δομημένη προσέγγιση για να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους. Η θεραπεία αυξάνει την έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, ενώ παράλληλα μειώνει τα συναισθήματα φόβου. Η συστηματική απευαισθητοποίηση συνδέει την προοδευτική έκθεση με μεθόδους που προκαλούν χαλάρωση στους ανθρώπους. Το μυαλό αναπτύσσει νέους συσχετισμούς συνδέοντας τα ερεθίσματα φόβου με συναισθήματα χαλάρωσης μέσω αυτής της θεραπευτικής διαδικασίας.
Οι δύο τεχνικές βοηθούν τους ασθενείς να σταματήσουν τα μοτίβα αποφυγής τους και να ενισχύσουν τις ικανότητές τους στον συναισθηματικό έλεγχο. Η πρακτική της διαχείρισης των φοβιών χτίζει την ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις φοβίες.
Θεραπεία εικονικής πραγματικότητας για φοβίες
Η θεραπεία εικονικής πραγματικότητας είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που επιτρέπει στους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις φοβισμένες καταστάσεις τους μέσω ρεαλιστικών ψηφιακών προσομοιώσεων που λειτουργούν σε ένα προστατευμένο εικονικό πεδίο. Το σύστημα δημιουργεί αυθεντικά εικονικά περιβάλλοντα που απομακρύνουν όλους τους κινδύνους από την εμπειρία.
Τα επίπεδα έκθεσης κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών ελέγχονται από τους θεραπευτές για να καταστεί δυνατή η θεραπευτική απευαισθητοποίηση. Το περιβάλλον εικονικής πραγματικότητας δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους βιώνοντας λιγότερο άγχος. Η τεχνική ενισχύει τη συναισθηματική αυτορρύθμιση και βοηθά τους ασθενείς να αποφεύγουν τις φοβικές αντιδράσεις. Το σύστημα παρέχει στους χρήστες έναν σχεδιασμένο τρόπο για την επιτυχή αντιμετώπιση των φοβιών.
Mindfulness και τεχνικές χαλάρωσης
Η ενσυνειδητότητα και οι τεχνικές χαλάρωσης είναι επίσης ένα είδος ψυχοθεραπείας που επιτρέπει στους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος που σχετίζεται με τις φοβίες. Ένα ρηχό μοτίβο αναπνοής ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος. Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση εξυπηρετεί δύο λειτουργίες: τη μείωση της μυϊκής έντασης και την εκπαίδευση των χρηστών στην ανίχνευση των σωματικών τους αισθήσεων. Ο διαλογισμός επιτρέπει στους ανθρώπους να ανακατευθύνουν τις σκέψεις τους από το φόβο, γεγονός που οδηγεί σε συναισθηματική σταθερότητα. Οι τεχνικές γείωσης διατηρούν την παρούσα νοητική εστίαση εμποδίζοντας τις συντριπτικές σκέψεις να εισέλθουν στο μυαλό. Η τακτική εξάσκηση διδάσκει τα άτομα να χειρίζονται τις αναποδιές και αναπτύσσει την ικανότητά τους να διαχειρίζονται καταστάσεις.
Υπνοθεραπεία για τη θεραπεία της φοβίας
Η υπνοθεραπεία είναι ένας άλλος τύπος ψυχοθεραπείας που επηρεάζει τη συνεργασία με το υποσυνείδητο για να μετασχηματίσει τις φοβικές αντιδράσεις. Οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν συνεδρίες για να δημιουργήσουν βαθιά χαλάρωση που επιτρέπει στους ασθενείς να αντιμετωπίσουν και να τροποποιήσουν τις φοβικές σκέψεις και πεποιθήσεις τους. Η θεραπεία αποκαλύπτει τη βασική αιτία των φοβιών για να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν αντίσταση και να μειώσουν τα αγχώδη συναισθήματά τους. Η έρευνα δείχνει ότι η υπνοθεραπεία γίνεται αποτελεσματική ως μέθοδος θεραπείας όταν χρησιμοποιείται με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των φοβιών.
Πώς αντικατοπτρίζονται οι φοβίες στην κουλτούρα και το περιβάλλον των Χανίων, Ελλάδα;
Η πόλη των Χανίων στην Ελλάδα διαθέτει σύγχρονες πρακτικές ψυχικής υγείας που συνδυάζονται με τις παραδοσιακές πολιτιστικές πεποιθήσεις για τη διαμόρφωση φοβιών. Η ιστορική σημασία του φόβου αναδύεται μέσα από την ελληνική μυθολογία, η οποία εισάγει δημιουργούς όπως ο Φόβος που χρησιμεύει ως εικόνα του φόβου. Οι πολιτιστικές παραδόσεις εντός των τοπικών κοινοτήτων προσδιορίζουν τις απόψεις τους τόσο για τον φόβο όσο και για τις αγχώδεις διαταραχές.
Τα σύγχρονα Χανιά παρέχουν διαφορετικούς τύπους εγκαταστάσεων ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν τις φοβίες μαζί με άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας. Το Ψυχολογικό Κέντρο Χανίων λειτουργεί ως εξειδικευμένο κέντρο θεραπείας για ασθενείς με φοβίες. Ο Κοινωνικός Συνεταιρισμός Χρηστών Ψυχικής Υγείας Χανίων εργάζεται για την ενίσχυση της ένταξης των ατόμων με ψυχοκοινωνικές αναπηρίες μέσω των υποστηρικτικών του προγραμμάτων. Οι φοβίες τυγχάνουν τόσο ιστορικής αναγνώρισης όσο και σύγχρονης βοήθειας μέσα στο πολιτισμικό πλαίσιο των Χανίων σε συνδυασμό με τις περιβαλλοντικές συνθήκες.
