Η ψυχική υγεία αποτελείται από τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευεξία σε συνδυασμό. Η ψυχική υγεία επηρεάζει τόσο τις σκέψεις και τις συναισθηματικές αντιδράσεις όσο και τις ενεργές συμπεριφορές που επιδεικνύονται κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων της ζωής. Η κατάλληλη ψυχική κατάσταση επιτρέπει τη διαχείριση του άγχους μαζί με την ικανότητα λήψης αποφάσεων και διατήρησης σχέσεων. Διαφορετικοί παράγοντες που περιλαμβάνουν τη γενετική και τόσο τις εμπειρίες ζωής όσο και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες επηρεάζουν την κατάσταση της ψυχικής υγείας. Η συναισθηματική σταθερότητα μαζί με τη συνολική ευημερία βελτιώνεται όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν κατάλληλη φροντίδα και κατάλληλη υποστήριξη. Το κοινωνικό στίγμα εμποδίζει την κοινωνία να συζητά ελεύθερα για θέματα ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι αποφεύγουν να ζητήσουν υποστήριξη επειδή ανησυχούν μήπως λάβουν αρνητικές γνώμες από τους άλλους. Η δημόσια κατανόηση βελτιώνεται όταν αποδεχόμαστε τις συζητήσεις για την ψυχική υγεία και διαδίδουμε τη γνώση για το θέμα. Όταν οι άνθρωποι βλέπουν την ψυχική υγεία ως εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, αποκτά μεγαλύτερη αξία. Οι άνθρωποι που λαμβάνουν υποστήριξη από την οικογένειά τους, τους φίλους και τους επαγγελματίες αναπτύσσουν καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών τους. Μια υποστηρικτική ατμόσφαιρα καλεί τα άτομα να αναζητήσουν βοήθεια χωρίς ντροπή ή φόβο.
Τι είναι η ψυχική υγεία;
Η ψυχική υγεία ενός ατόμου περιλαμβάνει τη συναισθηματική του κατάσταση με την ψυχολογική του θέση και την κοινωνική του κατάσταση. Η κατάσταση αυτή ελέγχει τι σκέφτονται και τι αισθάνονται οι άνθρωποι και διαχειρίζεται τις πράξεις τους. Οι άνθρωποι με σταθερή ψυχική κατάσταση μπορούν να διαχειρίζονται το άγχος, να διατηρούν σχέσεις και να λαμβάνουν σωστές αποφάσεις. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η ψυχική υγεία περιγράφει την κατάσταση της προσωπικότητας κατά την οποία οι άνθρωποι διατηρούν την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν τις καθημερινές προκλήσεις και να υποστηρίζουν τα κοινωνικά τους δίκτυα. Η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA) αναφέρει ότι η ψυχική υγεία είναι σημαντική για τη γενική ευημερία της υγείας. Η κατάσταση της ψυχικής υγείας αποτελεί μια εντελώς διαφορετική κατηγορία σε σύγκριση με την ψυχική ασθένεια. Η ισορροπία που απορρέει από την καλή ψυχική υγεία υποστηρίζει τους ανθρώπους στο χειρισμό των διαταραχών της καθημερινής τους ζωής που συνιστούν ψυχική ασθένεια. Ένα άτομο πρέπει να επιτύχει συναισθηματική ισορροπία με ισχυρές διαπροσωπικές σχέσεις, ενώ παράλληλα να αναπτύξει αυτογνωσία για να διατηρήσει την τέλεια ψυχική υγεία.
Ποια είναι η σημασία της ψυχικής υγείας;
Η κατάσταση της ψυχικής υγείας επηρεάζει άμεσα το πόσο καλά αισθάνεται κάποιος στη ζωή του. Η κατάσταση επηρεάζει άμεσα τις σκέψεις, καθώς και τα συναισθήματα και τις πράξεις. Η κατάσταση του νου επηρεάζει τη σαφήνεια των αποφάσεων και παρέχει συναισθηματική σταθερότητα και ανθεκτικότητα όταν αντιμετωπίζει δυσκολίες. Η ύπαρξη ενός υγιούς μυαλού επηρεάζει άμεσα την ύπαρξη ενός υγιούς σώματος. Το άγχος σε συνδυασμό με το στρες προκαλεί σωματικά συμπτώματα τα οποία περιλαμβάνουν καρδιακά προβλήματα παράλληλα με πονοκεφάλους και μικρότερη αντοχή στις ασθένειες. Η καλή φροντίδα της ψυχικής υγείας παράγει θετικά αποτελέσματα που ωφελούν τη σωματική κατάσταση του ατόμου. Μια ισχυρή ψυχική κατάσταση βελτιώνει τις σχέσεις και τις κοινωνικές συναναστροφές. Ενισχύει τις επικοινωνιακές δεξιότητες και χτίζει εμπιστοσύνη και υποστηρίζει ουσιαστικές σχέσεις. Οι απαιτήσεις ψυχολογικής υγείας μεταμορφώνονται καθώς οι άνθρωποι διανύουν διαφορετικές περιόδους ζωής. Οι νέοι χρειάζονται συναισθηματική υποστήριξη, ενώ οι ενήλικες και οι ηλικιωμένοι χρειάζονται τρόπους διαχείρισης του άγχους και αντιμετώπισης των καθημερινών ευθυνών και των αλλαγών της γήρανσης.
Ποιοι είναι οι συνήθεις μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία;
Ακολουθούν οι 7 συνήθεις μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία:
- Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι σπάνια και επηρεάζουν μόνο λίγους
- Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι σημάδι αδυναμίας
- Η θεραπεία είναι μόνο για άτομα με σοβαρές διαταραχές
- Η φαρμακευτική αγωγή είναι η μόνη λύση για την ψυχική ασθένεια
- Η ψυχική ασθένεια είναι μόνιμη και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί
- Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας είναι επικίνδυνα ή απρόβλεπτα
- Το άγχος και το στρες δεν είναι πραγματικά προβλήματα ψυχικής υγείας
Μύθος 1: Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι σπάνια και αφορούν μόνο λίγους
Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν προβλήματα ψυχικής υγείας, τα οποία εμφανίζονται συχνά στον πληθυσμό. Οι δυσκολίες αυτές αγγίζουν μεγάλο αριθμό ανθρώπων πέρα από επιλεγμένες συγκεκριμένες ομάδες. Εκατομμύρια άνθρωποι περνούν άγχος μαζί με κατάθλιψη και πολλαπλές άλλες ιατρικές καταστάσεις σε κάποιο στάδιο της ύπαρξής τους. Η γενετική μαζί με το τραύμα και το άγχος συμβάλλουν σε θέματα ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τους ανθρώπους. Οι προκλήσεις ψυχικής υγείας επηρεάζουν τους ανθρώπους σε όλες τις δημογραφικές ομάδες, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο τους. Μπορούν να επηρεάσουν τον καθένα. Η έλλειψη προσοχής στα προβλήματα ψυχικής υγείας δημιουργεί σημαντικά εμπόδια στην καθημερινή ζωή. Οι άνθρωποι που αναζητούν επαγγελματική βοήθεια σε συνδυασμό με τις προσπάθειες ευαισθητοποίησης συμβάλλουν στη μείωση των κοινωνικών στερεοτύπων. Η συνειδητοποίηση των ευρέως διαδεδομένων προβλημάτων ψυχικής υγείας ωθεί τόσο στην πρόσβαση σε έγκαιρη βοήθεια όσο και στην υποστήριξη της κοινότητας.
Μύθος 2: Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι ένδειξη αδυναμίας
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν υποδηλώνουν προσωπική αδυναμία του ατόμου. Πολλαπλά στοιχεία όπως το άγχος και το τραύμα και βιολογικοί παράγοντες οδηγούν στην ανάπτυξη τέτοιων καταστάσεων. Πολλοί ισχυροί άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίσουν παρόμοιους αγώνες. Η υποστήριξη και η φροντίδα είναι απαραίτητες, όπως οι ασθενείς χρειάζονται και τα δύο για να αναρρώσουν από τη σωματική ασθένεια. Απαιτείται γενναία δύναμη για να ζητήσετε βοήθεια και όχι σημάδια αδυναμίας. Αρκετοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τις συνθήκες υγείας τους μέσω της θεραπείας σε συνδυασμό με φάρμακα ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η μη αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας οδηγεί στην επιδείνωση της κατάστασής τους. Η ανάληψη δράσης αφού κατανοήσετε τους αγώνες σας οδηγεί στην ανάρρωση. Η ψυχική δύναμη προκύπτει μέσα από την προσωπική κατανόηση μαζί με την προσαρμοστική ανθεκτικότητα και τη βούληση για την απόκτηση βοήθειας.
Μύθος 3: Η θεραπεία είναι μόνο για άτομα με σοβαρές διαταραχές
Η θεραπεία βοηθά ανθρώπους με διάφορες συναισθηματικές και ψυχικές προκλήσεις, όχι μόνο με σοβαρές διαταραχές. Πολλοί αναζητούν θεραπεία για το άγχος, το στρες ή την προσωπική τους ανάπτυξη. Η πρακτική παρέχει κατανόηση για να βοηθήσει στη διαχείριση κοινών δυσκολιών της ζωής. Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή επιτρέπει στους ασθενείς να αποκτήσουν υποστήριξη όσον αφορά τις προσωπικές σχέσεις, τις επαγγελματικές επιλογές και τη συναισθηματική υγεία. Οι άνθρωποι που αναζητούν θεραπεία γνωρίζουν μεθόδους για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής που ενισχύουν τη συναισθηματική τους υγεία. Τα άτομα που αναζητούν υπηρεσίες θεραπείας δεν έχουν πάντα σοβαρά υποκείμενα προβλήματα ψυχικής ή συναισθηματικής υγείας.. Η πρακτική βοηθά τους χρήστες να αναπτύξουν συναισθηματική σταθερότητα, ενώ παράλληλα υποστηρίζει το ταξίδι της προσωπικής τους ανάπτυξης. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η θεραπεία χρησιμεύει ως ένα χρήσιμο εργαλείο για την ανάπτυξη διαύγειας και την οικοδόμηση εμπιστοσύνης μέσα από τις προκλήσεις της ζωής.
Μύθος 4: Η φαρμακευτική αγωγή είναι η μόνη λύση για την ψυχική ασθένεια
Η ψυχική ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, αλλά δεν είναι η μόνη λύση. Πολλές θεραπείες για την αντιμετώπιση των ψυχικών ασθενειών συνδυάζουν θεραπευτικά προγράμματα με τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και δίκτυα υποστήριξης. Η ψυχολογική θεραπεία επιτρέπει στους ασθενείς να αναγνωρίσουν τα στοιχεία του νου τους και τις συναισθηματικές τους διεργασίες. Η θεραπεία διδάσκει μεθόδους που βοηθούν τους ανθρώπους να χειριστούν το άγχος τους μαζί με το άγχος και την κατάθλιψη. Κάποιος μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία μέσω της άσκησης μαζί με υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τη διατήρηση κοινωνικών σχέσεων. Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ψυχική υγεία ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες τους. Η θεραπεία βοηθά ορισμένους ασθενείς, αλλά άλλα άτομα χρειάζονται πολλαπλές μεθόδους θεραπείας για αποτελεσματικά αποτελέσματα. Το σωστό θεραπευτικό σχέδιο λειτουργεί συνδυαστικά για τη θεραπεία των συναισθηματικών με τις σωματικές ανάγκες υγείας.
Μύθος 5: Η ψυχική ασθένεια είναι μόνιμη και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί
Κάθε άτομο βιώνει διαφορετική διάρκεια ψυχικής ασθένειας. Η κατάλληλη υποστήριξη επιτρέπει σε πολλούς ανθρώπους είτε να ανακάμψουν από τα συμπτώματά τους είτε να ελέγξουν αποτελεσματικά την κατάστασή τους. Ο συνδυασμός θεραπευτικών λύσεων με ελεγχόμενα φάρμακα και προσωπικές πρακτικές διατήρησης της υγείας δημιουργεί καλύτερα αποτελέσματα στην ψυχική κατάσταση. Τα άτομα αναπτύσσουν τεχνικές αντιμετώπισης μέσω της μάθησης που τους επιτρέπουν να χειρίζονται τις δυσκολίες της ζωής. Ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης είναι σημαντικό για να βοηθήσει ένα άτομο να ανακάμψει. Τα διάφορα στάδια των καταστάσεων ψυχικής υγείας εξελίσσονται διαφορετικά με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένοι αντιμετωπίζουν προσωρινές δυσκολίες, ενώ άλλοι χρειάζονται μακροχρόνια φροντίδα. Ο συνδυασμός των κατάλληλων θεραπειών με αλλαγές στη ζωή παράγει ουσιαστικές αλλαγές στην έκβαση. Υπάρχουν πολυάριθμοι άνθρωποι που επιτυγχάνουν ικανοποίηση από τη ζωή τους παρόλο που έχουν αντιμετωπίσει στο παρελθόν ζητήματα ψυχικής υγείας.
Μύθος 6: Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας είναι επικίνδυνα ή απρόβλεπτα
Η πλειονότητα των ασθενών με ψυχική υγεία δεν εκδηλώνουν βίαιη συμπεριφορά. Είναι πιο πιθανό τα άτομα αυτά να είναι θύματα της βλάβης παρά εκείνα που την προκαλούν σε άλλους. Η ψυχική ασθένεια αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεται και αισθάνεται κανείς χωρίς να δημιουργεί επικίνδυνη συμπεριφορά. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολίες ψυχικής υγείας συνήθως διατηρούν έναν ειρηνικό και υπεύθυνο τρόπο ζωής. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης παρουσιάζουν ανακριβώς τις διαταραχές ψυχικής υγείας, με αποτέλεσμα το κοινό να αναπτύσσει φοβικές παρανοήσεις σχετικά με αυτές τις καταστάσεις. Η γνώση και η εκπαίδευση μπορούν να βοηθήσουν στην ανατροπή των αβάσιμων παρανοήσεων σχετικά με τα γεγονότα της ψυχικής υγείας. Οι ζωές των ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας εξελίσσονται καλύτερα όταν έχουν την υποστήριξη και την κατανόηση ως μέρος του κόσμου τους.
Μύθος 7: Το άγχος και το στρες δεν είναι πραγματικά προβλήματα ψυχικής υγείας
Το άγχος μαζί με το στρες αποτελούν πραγματικές προκλήσεις για την ψυχική υγεία που διαταράσσουν την καθημερινή ύπαρξη. Το άγχος δημιουργεί αλλαγές στις σκέψεις και τα συναισθήματα μαζί με τη σωματική ύπαρξη. Το συνεχές στρες προκαλεί πολλαπλά σοβαρά ιατρικά προβλήματα που καταπονούν το καρδιακό σύστημα και την ανυπεράσπιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο έντονος φόβος, μαζί με την ανησυχία και τον πανικό, διαταράσσει την ικανότητα εκτέλεσης βασικών καθηκόντων σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές. Η κατάσταση της ψυχικής υγείας χειροτερεύει προοδευτικά όταν οι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν το άγχος και το στρες. Η επαγγελματική βοήθεια και η προσωπική φροντίδα σε συνδυασμό με στρατηγικές διαχείρισης του άγχους βοηθούν στον έλεγχο αυτών των καταστάσεων υγείας. Όταν οι άνθρωποι αναγνωρίζουν σωστά αυτά τα προβλήματα, αυτό τους επιτρέπει να λαμβάνουν την κατάλληλη φροντίδα, ενώ παράλληλα μειώνει τις άδικες διακρίσεις εις βάρος τους.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία;
Ακολουθούν οι 5 κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία:
- Βιολογικοί παράγοντες
- Περιβαλλοντικές επιρροές
- Επιλογές τρόπου ζωής
- Κοινωνικές συνδέσεις
- Εργασία και οικονομικό άγχος
Βιολογικοί παράγοντες
Η γενετική και η χημεία του εγκεφάλου κατέχουν σημαντική θέση στη διαμόρφωση των καταστάσεων ψυχικής υγείας. Ο κίνδυνος εμφάνισης συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας αυξάνεται όταν προέρχεστε από μια οικογενειακή καταγωγή. Διάφορες ψυχικές ασθένειες τείνουν να μεταδίδονται από τον γονέα στο παιδί. Η σεροτονίνη μαζί με την ντοπαμίνη ελέγχουν τον τρόπο με τον οποίο μεταβάλλονται τα συναισθήματα και η διάθεση. Η κατάθλιψη μαζί με το άγχος και άλλες διαταραχές αναπτύσσονται όταν οι νευροδιαβιβαστές γίνονται άνισοι. Ο συνδυασμός των γενετικών στοιχείων και της χημικής λειτουργίας του εγκεφάλου αντιδρά με τις περιβαλλοντικές συνθήκες μαζί με τις επιλογές του τρόπου ζωής. Το στρες και τα τραυματικά γεγονότα μαζί με τη χρήση ουσιών οδηγούν σε αλλαγές στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Η καλύτερη κατανόηση των βιολογικών παραγόντων της ψυχικής υγείας οδηγεί σε αποτελεσματικότερες πρακτικές και θεραπείες υγειονομικής περίθαλψης.
Περιβαλλοντικές επιρροές
Οι περιβαλλοντικές συνθήκες επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας. Οι ανασφαλείς συνθήκες διαβίωσης, η ρύπανση και ο θόρυβος αυξάνουν το άγχος και το στρες. Οι κοινωνικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες διατηρούν ισχυρές και διαρκείς επιδράσεις στην απόδοση της ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι που βιώνουν χρήσιμα στοιχεία στις κοινότητές τους παράλληλα με υποστηρικτικές σχέσεις παραμένουν ψυχικά ισορροπημένοι, αλλά οι εχθρικές συνθήκες στο χώρο εργασίας προκαλούν ψυχική βλάβη στα άτομα. Ένα άτομο καθίσταται συναισθηματικά εξασθενημένο όταν υφίσταται επαναλαμβανόμενα επεισόδια βίας μαζί με διαρκή γεγονότα διακρίσεων. Η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη με ποιοτική εκπαίδευση και τα διαθέσιμα οικονομικά μέσα διαμορφώνουν άμεσα την κατάσταση της ψυχικής υγείας ενός ατόμου. Οι άνθρωποι βιώνουν επιδείνωση του άγχους επειδή τα οικονομικά προβλήματα και οι περιορισμένοι πόροι οδηγούν σε κακή ικανότητα αποτελεσματικής επίλυσης προβλημάτων. Η συναισθηματική υγεία παραμένει προστατευμένη από τις ασφαλείς συνθήκες διαβίωσης καθώς και από τη σταθερότητα που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Επιλογές τρόπου ζωής
Η κατάσταση της ψυχικής υγείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις επιλογές που κάνουν οι άνθρωποι όσον αφορά τον τρόπο ζωής τους. Οι άνθρωποι που έχουν διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου βιώνουν αστάθεια της διάθεσης μαζί με άγχος, ενώ χάνουν την ικανότητά τους να συγκεντρώνονται. Η έλλειψη σωματικής άσκησης τείνει να εντείνει το άγχος και οδηγεί σε μειωμένη συναισθηματική υγεία. Οι διατροφικές συνήθειες που δεν είναι υγιεινές οδηγούν σε διαταραχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων σε συνδυασμό με την υψηλή πρόσληψη ζάχαρης προκαλεί κούραση και ανησυχία, ωστόσο η υγιεινή διατροφή υποστηρίζει τη γνωστική ισορροπία. Τα άτομα που κάνουν χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών μαζί με άλλες ουσίες θα αντιμετωπίσουν χειρότερες συνθήκες συναισθηματικής υγείας, ενώ έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν ψυχικές διαταραχές. Οι κοινωνικές συμπεριφορές αποτελούν έναν άλλο σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει τα αποτελέσματα της ανθρώπινης υγείας. Οι άνθρωποι γίνονται συναισθηματικά πιο ευάλωτοι όταν ζουν μόνοι τους, ωστόσο αναπτύσσουν ισχυρότερες συναισθηματικές ικανότητες μέσω υποστηρικτικών κοινωνικών σχέσεων, οι οποίες μειώνουν επίσης τα επίπεδα άγχους τους.
Κοινωνικές συνδέσεις
Οι κοινωνικές σχέσεις έχουν πολλαπλές επιδράσεις στην κατάσταση της ψυχικής υγείας. Η συναισθηματική υποστήριξη μαζί με τη μείωση του στρες δημιουργεί καλύτερη ευτυχία όταν βρίσκεται μέσα σε ισχυρούς δεσμούς. Η σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους δημιουργεί τόσο συναισθηματική ασφάλεια όσο και ένταξη στη ζωή. Η κοινωνική απομόνωση δημιουργεί αισθήματα μοναξιάς που προκαλούν άγχος και κατάθλιψη. Η συναισθηματική δύναμη εξασθενεί όταν τα άτομα μένουν μόνα τους, γεγονός που δημιουργεί εμπόδια στον αποτελεσματικό χειρισμό δύσκολων καταστάσεων. Οι αρνητικές σχέσεις που περιλαμβάνουν τοξικές φιλίες αγχώνουν τα άτομα και μειώνουν την αυτοεκτίμησή τους. Οι δεσμοί που διατηρούμε με υγιείς άλλους δημιουργούν ισχυρή συναισθηματική σταθερότητα και υψηλότερη αυτοπεποίθηση. Μια υποστηρικτική κοινότητα μαζί με την ουσιαστική επικοινωνία και τις θετικές αλληλεπιδράσεις πυροδοτεί τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους προάγει την προσωπική αρμονία στη ζωή.
Εργασία και οικονομικό άγχος
Το εργασιακό και το οικονομικό άγχος επηρεάζουν την ψυχική υγεία με πολλούς τρόπους. Η πίεση στην εργασία σε συνδυασμό με τα παρατεταμένα ωράρια και τις απαιτητικές προσδοκίες οδηγεί τους ανθρώπους να βιώνουν άγχος εκτός από τη σωματική εξάντληση. Οι συγκρούσεις στον εργασιακό χώρο μαζί με το αίσθημα ανασφάλειας στην εργασία έχουν ως αποτέλεσμα τη συναισθηματική δυσφορία των ανθρώπων. Οι οικονομικές δυσκολίες προκαλούν συνεχή ανησυχία και απογοήτευση. Το άγχος και η στέρηση ύπνου προέρχονται από τα προβλήματα χρέους και τους απλήρωτους λογαριασμούς σε συνδυασμό με την ασταθή εισοδηματική ικανότητα. Οι άνθρωποι που βιώνουν αβεβαιότητα σχετικά με την οικονομική τους σταθερότητα συνήθως αναπτύσσουν συναισθηματικά προβλήματα. Τα παρατεταμένα εργασιακά και οικονομικά ζητήματα επιφέρουν μειωμένη πνευματική εστίαση μαζί με μειωμένες ικανότητες συναισθηματικής διαχείρισης. Η ιεράρχηση των αναγκών μας με ταυτόχρονη αναζήτηση βοήθειας από άλλους δημιουργεί μια αποτελεσματική μέθοδο για την αντιμετώπιση του άγχους από αυτές τις πιέσεις.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα των διαταραχών ψυχικής υγείας;
Ακολουθούν τα 4 κοινά σημεία και συμπτώματα των διαταραχών της ψυχικής υγείας:
- Κοινά συναισθηματικά συμπτώματα
- Συμπεριφορικά σημάδια
- Σωματικά συμπτώματα των καταστάσεων ψυχικής υγείας
- Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Κοινά συναισθηματικά συμπτώματα
Τα συναισθηματικά συμπτώματα δημιουργούν διάφορες επιπτώσεις στην κατάσταση της ψυχικής υγείας. Η συνεχής θλίψη και η απελπισία αφαιρούν ενέργεια και κίνητρα. Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κατακλυσμένοι από ανησυχητικές σκέψεις που οδηγούν σε σωματική ανησυχία, η οποία επηρεάζει την ικανότητά τους να συγκεντρώνονται. Όταν τα άτομα βιώνουν διακυμάνσεις της διάθεσής τους, οι συναισθηματικές τους αντιδράσεις γίνονται εντελώς απρόβλεπτες. Το αίσθημα ευερεθιστότητας οδηγεί συχνά σε υπερβολική απογοήτευση απέναντι σε μικροπροβλήματα. Όταν κάποιος αισθάνεται συγκλονισμένος αρχίζει να πιστεύει ότι δεν μπορεί να διατηρήσει τον έλεγχο της ζωής του. Όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, οι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν αμφιβολίες που δημιουργούν αρνητικά πρότυπα σκέψης. Η συναισθηματική ταλαιπωρία γίνεται πιο σοβαρή όταν το άτομο αισθάνεται ενοχές σε συνδυασμό με ντροπή. Το συναισθηματικό φορτίο προκαλεί διαταραχές στις σχέσεις και προβλήματα στην εργασία παράλληλα με προκλήσεις στις καθημερινές εργασίες. Η διάγνωση της ψυχικής υγείας γίνεται ευκολότερη μέσω της αναγνώρισης των συμπτωμάτων.
Συμπεριφορικά σημάδια
Τα συμπτώματα συμπεριφοράς προκαλούν προβλήματα ψυχικής υγείας μέσω της παρεμβολής τους στην κανονική λειτουργία και τη συναισθηματική ευημερία. Η κοινωνική απόσυρση δημιουργεί τόσο αισθήματα μοναξιάς όσο και ενισχύει τις αρνητικές ψυχικές διεργασίες. Η φυγή από τις καθημερινές ευθύνες δημιουργεί άγχος και στρες. Οι ακανόνιστες εναλλαγές στη διάθεση θα οδηγήσουν σε συναισθηματική σύγχυση που έχει ως αποτέλεσμα τεταμένες σχέσεις. Η μείωση του ενδιαφέροντος για τα χόμπι μειώνει τόσο τους προσωπικούς σκοπούς όσο και οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση. Η αδυναμία συγκέντρωσης μειώνει την αποδοτικότητα στο χώρο εργασίας και οδηγεί σε κακή ικανότητα κρίσης. Η τάση ευερεθιστότητας πυροδοτεί συγκρούσεις μεταξύ των ανθρώπων που έχουν ως αποτέλεσμα να καταστρέφονται οι σχέσεις. Η άσκηση συμπεριφορών υψηλού κινδύνου δημιουργεί αυξημένες αντιξοότητες και συναισθηματικές προκλήσεις. Οι διαταραχές του ύπνου σε συνδυασμό με την αλλαγή των διατροφικών προγραμμάτων μειώνουν ταυτόχρονα την ευεξία και τη λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά δημιουργούν πρόσθετα εμπόδια στη διαχείριση των προβλημάτων της ζωής και αυξάνουν τη σκληρότητα των συναισθηματικών δυσκολιών.
Σωματικά συμπτώματα των καταστάσεων ψυχικής υγείας
Τα συμπτώματα ψυχικής υγείας δημιουργούν σωματική φθορά που βλάπτει ταυτόχρονα το μυαλό και το σώμα. Η χαμηλή ενέργεια μαζί με τα μειωμένα κίνητρα καθιστούν πολύ πιο δύσκολο τον χειρισμό των καθημερινών απαιτήσεων για τα άτομα με χρόνια κόπωση. Οι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται συχνά προκαλούν σωματική δυσφορία που αυξάνει περαιτέρω τα επίπεδα άγχους στα άτομα. Η σωματική ένταση προκαλεί σωματικό πόνο που επιδεινώνει τη συναισθηματική δυστυχία. Ο γρήγορος καρδιακός παλμός και η δύσπνοια προκαλούν πανικό και άγχος. Αλλαγές στο βάρος και διαταραχές της όρεξης συμβαίνουν όταν τα πεπτικά προβλήματα καταλαμβάνουν το σώμα. Όταν ο ύπνος είναι διαταραγμένος, οι άνθρωποι βιώνουν εξάντληση και κακή συγκέντρωση. Οποιαδήποτε μείωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας στο σώμα. Τα σωματικά συμπτώματα του στρες δημιουργούν αυξημένες συναισθηματικές προκλήσεις, ενώ μειώνουν τη γενική υγεία, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη τη διαχείριση των προκλήσεων της ψυχικής υγείας.
Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Οι επαγγελματίες πρέπει να παρεμβαίνουν όταν οι ψυχολογικές δυσκολίες αρχίζουν να διαταράσσουν τις προσωπικές δραστηριότητες της ζωής. Η συνεχιζόμενη θλίψη και το άγχος εμποδίζουν τους ανθρώπους να συγκεντρωθούν αρκετά ώστε να ολοκληρώσουν τα καθήκοντά τους. Οι σοβαρές αλλαγές στα πρότυπα της διάθεσης διαταράσσουν τις σχέσεις μεταξύ των ατόμων μαζί με τις διαδικασίες λήψης αποφάσεων. Η έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε σας άρεσαν προκαλεί απομόνωση σε συνδυασμό με συναισθηματικό πόνο. Η συνεχής ανησυχία αναδύεται από σκέψεις και φόβους που μένουν εκτός ελέγχου. Οι δυσκολίες στον ύπνο σε συνδυασμό με τις αλλαγές στην όρεξη οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες για τη σωματική υγεία. Ένα άτομο θα πρέπει να ζητήσει βοήθεια από έναν επαγγελματία πάροχο ψυχικής υγείας όταν τα συναισθήματα απελπισίας του επιδεινώνονται ή όταν χάνει την ικανότητα να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα συναισθήματά του.
Ποιες είναι οι θεραπείες για τη διατήρηση και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας;
Ακολουθούν οι 14 θεραπείες που είναι χρήσιμες για τη διατήρηση και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας:
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
- Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)
- Ψυχοδυναμική Θεραπεία
- Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT)
- Γνωσιακή Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT)
- Μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR)
- Θεραπεία Ενεργοποίησης Συμπεριφοράς
- Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT)
- Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Κινήσεων των Ματιών (EMDR)
- Θεραπεία γιόγκα
- Σωματική Εμπειρία (SE)
- Υπνοθεραπεία
- Θεραπεία βιοανάδρασης
- Φωτοθεραπεία
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία (Talk Therapy), με την οποία οι ασθενείς μαθαίνουν να ενισχύουν την ψυχική τους υγεία τροποποιώντας τα δυσμενή πρότυπα σκέψης τους. Η θεραπεία δίνει έμφαση στο πώς οι σκέψεις σχετίζονται με τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Μέσω της θεραπείας, οι ασθενείς γίνονται ικανοί να εντοπίζουν τα μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης, ώστε να μπορούν να ενσωματώσουν αντί αυτών ισορροπημένες προοπτικές. Οι πελάτες της CBT χρησιμοποιούν πρακτικές μεθόδους για την ανακούφιση από το άγχος, την κατάθλιψη και τα συμπτώματα άγχους.Η CBT επιτρέπει τη διατήρηση της ψυχικής υγείας με τη διδασκαλία πιο ευεργετικών συνηθισμένων προσεγγίσεων και μοτίβων σκέψης. Η θεραπεία βοηθά κάποιον να διατηρήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων, ενώ οδηγεί σε βελτιωμένα αποτελέσματα αποφάσεων.
Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)
Η Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT) είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που χρησιμεύει για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας μέσω των μεθόδων της που βοηθούν τους ανθρώπους να ελέγχουν τα έντονα συναισθήματα. Η θεραπεία παρέχει οδηγίες για τη διαχείριση των συναισθημάτων παράλληλα με την παροχή βοήθειας στους ανθρώπους να αναπτύξουν ανοχή απέναντι στη δυσφορία και πρακτικές ενσυνειδητότητας. Η πρακτική DBT βοηθά τους ασθενείς να αποκτήσουν εικόνα για τον εαυτό τους, ενώ υποστηρίζει την ισορροπία μεταξύ των σκέψεων και των πράξεών τους. Η θεραπεία οικοδομεί ισχυρότερες μεθόδους για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών δυσκολιών. Μέσω αυτής της θεραπείας, οι ασθενείς αναπτύσσουν καλύτερες σχέσεις μαθαίνοντας βελτιωμένες τεχνικές επικοινωνίας με λιγότερο παρορμητικές αντιδράσεις. Οι δομημένες τεχνικές στο πλαίσιο της DBT ενισχύουν τη συναισθηματική σταθερότητα και δημιουργούν ψυχική ανθεκτικότητα.
Ψυχοδυναμική Θεραπεία
Η ψυχοδυναμική θεραπεία είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας αποκαλύπτοντας κρυφές ψυχικές διεργασίες μαζί με προηγούμενα γεγονότα. οι άνθρωποι αποκτούν μέσω αυτής εικόνα των βαθιών συναισθηματικών προτύπων που ελέγχουν τα πρότυπα συμπεριφοράς τους. Η τεχνική βοηθά τους ασθενείς να αναπτύξουν αυτογνωσία μαζί με συναισθηματική επίγνωση. Η θεραπευτική μέθοδος αποκαλύπτει άγνωστες συγκρούσεις που επηρεάζουν τις τρέχουσες συναισθηματικές καταστάσεις. Μέσω της ενασχόλησης με τα κρυμμένα συναισθήματα η Ψυχοδυναμική Θεραπεία υποστηρίζει τους ασθενείς στην ανάπτυξη της προσωπικής τους ανάπτυξης μαζί με τη θεραπεία. Η θεραπεία ενισχύει τη συναισθηματική σταθερότητα, ενώ παράλληλα διδάσκει αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν σε όλες τις συνήθεις δραστηριότητές τους.
Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT)
Η διαπροσωπική θεραπεία (IPI) είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τους ασθενείς να αναπτύξουν ισχυρότερες προσωπικές σχέσεις καθώς και να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους υγεία. Οι άνθρωποι αποκτούν καλύτερους τρόπους να χειρίζονται τα προβλήματα των κοινωνικών τους σχέσεων και τις προκλήσεις επικοινωνίας μέσω αυτής της θεραπείας. Η θεραπεία εργάζεται για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι κοινωνικές συναντήσεις επηρεάζουν την ψυχολογική ευεξία. Η IPT παρέχει βοήθεια για τη διαχείριση των αντιδράσεων απώλειας παράλληλα με τους μετασχηματισμούς σχέσεων και τα προβλήματα σχέσεων. Μέσω της IPT οι ασθενείς μπορούν να αναπτύξουν ισχυρότερες σχέσεις μειώνοντας παράλληλα τις ψυχικές τους διαταραχές. Η θεραπεία επιτρέπει την καλύτερη κατανόηση του εαυτού, η οποία υποστηρίζει την υγιέστερη ανάπτυξη σχέσεων.
Γνωσιακή Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT)
Η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBCT) είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που περιλαμβάνει τεχνικές ενσυνειδητότητας και γνωστικές τεχνικές. Η πρακτική αυτή επιτρέπει στους ανθρώπους να διατηρούν την παρούσα κατάστασή τους, ενώ παράλληλα κυριαρχούν στα μοτίβα σκέψης τους. Το θεραπευτικό σύστημα βοηθά στη μείωση του συναισθηματικού στρες και μπλοκάρει τα επιβλαβή μοτίβα σκέψης. Η MBCT διδάσκει στα άτομα να κατανοούν την ψυχολογική τους κατάσταση και να επιτυγχάνουν συναισθηματική ανάπτυξη. Η πρακτική της MBCT βοηθά τους ανθρώπους να εστιάζουν καλύτερα ενώ μειώνει τα επίπεδα του άγχους τους. Αυτή η προσέγγιση παρέχει οφέλη χαλάρωσης στους ανθρώπους, ενώ βελτιώνει τη γενική τους ευεξία.
Μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR)
Η θεραπεία μείωσης του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR) είναι ένας τύπος Ψυχοθεραπεία που εκτελεί προσεγγίσεις ενσυνειδητότητας για τον έλεγχο του στρες. Η πρακτική παρέχει εκπαίδευση σχετικά με την αναγνώριση των σκέψεων συν τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που σχετίζονται με το σώμα. Η μέθοδος παράγει μείωση του στρες και ενισχύει τον συναισθηματικό έλεγχο. Η πρακτική οδηγεί τους ανθρώπους προς τη χαλάρωση, ενώ παράλληλα προάγει την ψυχική σταθερότητα. Μέσω της MBSR, οι συμμετέχοντες αποκτούν ικανότητες αυτογνωσίας για να διαχειρίζονται τις καθημερινές τους δυσκολίες. Ένα συγκεντρωμένο μυαλό μαζί με ηρεμία αναδύεται μέσω αυτής της πρακτικής.
Θεραπεία Ενεργοποίησης Συμπεριφοράς
Η Θεραπεία Ενεργοποίησης Συμπεριφοράς είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που παρέχει μια εξειδικευμένη θεραπευτική μέθοδο που υποστηρίζει τους ασθενείς να συμμετέχουν σε θετικές δραστηριότητες. Αυτή η θεραπευτική μέθοδος επιτρέπει στους ανθρώπους να τερματίσουν τα μοτίβα αποχής από τα πράγματα και την καταστροφική συμπεριφορά. Η θεραπεία προωθεί τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που προσφέρουν ευχαρίστηση και νόημα. Μέσω της εφαρμογής της, βελτιώνεται η διάθεση και ενισχύεται η συναισθηματική ευημερία. Μια καλά δομημένη πρακτική οδηγεί σε βελτίωση των κινήτρων και μειώνει τα αβοήθητα συναισθήματα. Καλύτερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας προκύπτουν από τη θεραπεία ενεργοποίησης της συμπεριφοράς, επειδή ενισχύει τη θετική συμπεριφορική υποστήριξη.
Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT)
Η ACT Therapy είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που διδάσκει στους ασθενείς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους αντί να τα καταπολεμούν. Οι άνθρωποι χτίζουν την ικανότητά τους να εστιάζουν στις παρούσες καταστάσεις μέσω ουσιαστικών ενεργειών με αυτή τη θεραπεία. Η θεραπεία ACT αναπτύσσει την ψυχολογική προσαρμοστικότητα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν ευκολότερα τις προβληματικές σκέψεις. Ο συνδυασμός της πρακτικής της ενσυνειδητότητας με τον μετασχηματισμό της συμπεριφοράς δημιουργεί ισχυρότερη συναισθηματική ανθεκτικότητα στους ανθρώπους. Η ACT δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να προσεγγίσουν τις βασικές τους αξίες, γεγονός που οδηγεί σε ισορροπημένα συναισθήματα και αυξημένη ψυχική ευεξία.
Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Κινήσεων των Ματιών (EMDR)
Η Θεραπεία Απευαισθητοποίησης και Επανεπεξεργασίας της Κίνησης των Ματιών (EMDR) είναι ένα είδος Ψυχοθεραπευτική διαδικασία που επιτρέπει στους ασθενείς να επεξεργαστούν τις τραυματικές αναμνήσεις. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τη συναισθηματική τους αγωνία μέσω καθοδηγούμενων οφθαλμικών κινήσεων κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας. Η θεραπεία επιτρέπει στους εγκεφάλους να δημιουργήσουν νέες αντιλήψεις για τις οδυνηρές καταστάσεις. Η θεραπεία ελαχιστοποιεί το άγχος και το φόβο που προκύπτουν από προηγούμενα τραυματικά περιστατικά. Η διαδικασία του EMDR ενισχύει τη συναισθηματική σταθερότητα μέσω του μηχανισμού της που ενισχύει την εσωτερική ασφάλεια των σκέψεων. Το EMDR βοηθά στην ψυχική ευεξία, επειδή οδηγεί σε βελτιωμένα πρότυπα αντίδρασης σε προηγούμενα γεγονότα.
Θεραπεία γιόγκα
Η θεραπεία γιόγκα είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία κατά την οποία οι άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν καλύτερη ψυχική υγεία μέσω της γιόγκα, επειδή ενώνει σωματικές ασκήσεις με τεχνικές αναπνοής και πρακτικές διαλογισμού. Η πρακτική προωθεί τη χαλάρωση ως μέθοδο μείωσης του στρες και του άγχους. Η θεραπεία επιτυγχάνει μια συναισθηματική ισορροπία διδάσκοντας την επίγνωση της αναπνοής και τις σωματικές στάσεις του σώματος. Η θεραπεία γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους να αναπτύξουν τόσο την αυτογνωσία όσο και να επιτύχουν εσωτερική ηρεμία. Η τακτική εξάσκηση ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος. Οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν συναισθηματική ισορροπία, καθώς μειώνει τις ψυχικές διαταραχές, ενώ χτίζει σταθερότητα στα προσωπικά συναισθήματα μέσω της πρακτικής της.
Σωματική Εμπειρία (SE)
Η μέθοδος αντιμετώπισης του σωματικού τραύματος της θεραπείας σωματικής εμπειρίας (Somatic Experiencing Therapy - SE) είναι ένας τύπος Ψυχοθεραπεία που επιτρέπει καλύτερα αποτελέσματα στην ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν σωματικές αισθήσεις για να μειώσουν το στρες μέσω αυτής της προσέγγισης. Η θεραπεία διευκολύνει τη συναισθηματική ανάκαμψη διδάσκοντας τους ασθενείς να ανιχνεύουν τις σωματικές τους αντιδράσεις. Οι εμπειρίες έντασης μειώνονται ενώ η σωματική χαλάρωση αυξάνεται από αυτή την παρέμβαση. Όταν ένα άτομο επανασυνδέει το σώμα του μέσω της ΣΕ αποκτά ισχυρότερη αντίσταση και επιτυγχάνει συναισθηματική σταθερότητα. Το σώμα μπορεί να επεξεργαστεί αποτελεσματικά τα αποθηκευμένα τραύματα χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση, η οποία αποτρέπει την ψυχική υπερφόρτωση.
Υπνοθεραπεία
Η υπνοθεραπεία είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που βοηθά στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας, επειδή οδηγεί τους ανθρώπους προς τη χαλάρωση, ενώ επιτρέπει την πρόσβαση στην επεξεργασία του υποσυνείδητου. Η πρακτική επιτρέπει στους ανθρώπους να έχουν πρόσβαση στις ασυνείδητες νοητικές διεργασίες τους για τη θεραπεία θεμελιωδών συναισθηματικών προτύπων. Η μέθοδος θεραπείας μειώνει τα επίπεδα άγχους και στρες διδάσκοντας αισιόδοξα μοτίβα σκέψης. Η θεραπεία επιτρέπει τον έλεγχο των φόβων και την καταστολή ανεπιθύμητων συμπεριφορών. Τα άτομα που υποβάλλονται σε υπνοθεραπεία επωφελούνται από τη συναισθηματική θεραπεία μέσω πρακτικών χαλάρωσης. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτή τη θεραπεία αναπτύσσουν καλύτερες ικανότητες συγκέντρωσης και αποκτούν βελτιωμένη ψυχική ανθεκτικότητα.
Θεραπεία βιοανάδρασης
Η θεραπεία βιοανάδρασης είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που ενισχύει την ψυχική υγεία διδάσκοντας τους ασθενείς να αναγνωρίζουν τις σωματικές τους διεργασίες. Η θεραπεία επιτρέπει στους ανθρώπους να αποκτήσουν την κυριαρχία των μηχανισμών αντίδρασης του σώματός τους στο στρες. Η θεραπεία μετρά τον καρδιακό ρυθμό παράλληλα με τη μέτρηση της μυϊκής έντασης μαζί με την παρακολούθηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η πρακτική επιτρέπει στους χρήστες να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους, ενώ ταυτόχρονα μαθαίνουν καλύτερους τρόπους χαλάρωσης. Η πρακτική αυτορρύθμισης επιτρέπει στους ανθρώπους να επιτύχουν ισχυρότερη συναισθηματική σταθερότητα. Οι άνθρωποι που ασκούν αυτή τη θεραπεία βιώνουν καλύτερη συγκέντρωση, ενώ το σώμα τους παρουσιάζει μειωμένα σημάδια άγχους.
Φωτοθεραπεία
Η φωτοθεραπεία είναι ένα είδος Ψυχοθεραπεία που βοηθά τις λειτουργίες της ψυχικής υγείας ελέγχοντας τον ενσωματωμένο κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Μέσω της φωτοθεραπείας, οι χρήστες μπορούν να βιώσουν σταθερή διάθεση μαζί με βελτιωμένα συμπτώματα κατάθλιψης. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιδρά στη φωτεινή έκθεση μέσω αλλαγών στις χημικές ουσίες που ελέγχουν τα συναισθήματα. Η θεραπεία δημιουργεί αισθήματα αυξημένων επιπέδων ενέργειας μαζί με βελτιωμένη συγκέντρωση. Η φωτοθεραπεία παρέχει χρήσιμα αποτελέσματα σε ασθενείς με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) μαζί με όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο. Η φωτοθεραπεία ενισχύει τόσο τη διανοητική διαύγεια όσο και τη συναισθηματική υγεία, εκτός από την προώθηση της γενικής ευεξίας.
Πώς η ψυχική υγεία και τα Χανιά, Ελλάδα, προάγουν τη θεραπεία και την ευεξία;
Η ελληνική πόλη των Χανίων δημιουργεί μια ατμόσφαιρα που προάγει την ψυχική υγεία μέσω του ήρεμου περιβάλλοντός της. Το φυσικό περιβάλλον σε συνδυασμό με τον καθαρό αέρα και τα κύματα του ωκεανού προσφέρουν χαλάρωση σε όλες τις αισθήσεις. Οι άνθρωποι που ζουν στα Χανιά βιώνουν μειωμένα επίπεδα καθημερινού άγχους λόγω του χαλαρού τρόπου ζωής τους. Το να περνούν χρόνο στους ιστορικούς δρόμους, ενώ βρίσκονται κοντά στη θάλασσα, βοηθά τους ανθρώπους να διαχειρίζονται τόσο τα συναισθήματα όσο και την ψυχική τους κατάσταση. Τα περιβάλλοντα που επιτρέπουν πρακτικές αυτοφροντίδας ευνοούν τις καλύτερες συνθήκες ψυχικής υγείας. Τα Χανιά παρέχουν ειρηνικούς χώρους όπου οι τουρίστες μπορούν να ξεφύγουν από την καθημερινότητά τους και να επανασυνδεθούν με την ομορφιά της φύσης. Ένα περιβάλλον που περιέχει τόσο καλλιτεχνικές παραδόσεις όσο και φυσική ομορφιά συμβάλλει στη βελτίωση της γενικής ευεξίας. Οι άνθρωποι σε αυτή την περιοχή αποδέχονται ένα χαλαρό πρότυπο τρόπου ζωής που ενισχύει την πνευματική ισορροπία.
